Yogaterapia y Ayurveda
Asociación Argentina de Ayurveda y Yogaterapia
Asociación de Yoga, Yogaterapia y Ayurveda de Uruguay
Associação Portuguesa de Ayur Yogaterapia e Disciplinas Associadas
Cursos en Argentina, Uruguay y Portugal

El curso es dictado por miembros de la Asociación Argentina de Ayurveda y Yogaterapia,  Asociación de Yoga, Yogaterapia y Ayurveda de Uruguay y por la Associação Portuguesa de Ayur Yogaterapia e Disciplinas Associadas. El curso es avalado por la Federación Internacional de Yoga, Federación Argentina de Yoga, Associação Portuguesa de Yoga Integral  y Asociación Uruguaya de Yoga


Lic. Marisa Cheloni


Swamini Parvati

Swamini Tara

Masajes

ABHYANGA: masaje terapeutico con aceites.

Hace siglos el masaje es utilizado con fines terapeuticos como una medida de prevención de la salud.

Swami Maitreyananda nos enseña que la utilización de las técnicas manuales del masaje, afectan positivamente al bienestar psico-físico-espiritual de la persona.

El ABHYANGA (masaje terapeutico) es recomendado en el ayurveda durante el tratamiento de enfermedades o desequilibrios.
Este juega un papel muy importante en el proceso de desintoxicación (panchakarma) antes de empezar el tratamiento, también es recomendado como prevención de enfermedades y tambien para la belleza y salud.

Generalmente se utilizan aceites herbales y esenciales aromaticos durante el masaje.

El aceite es seleccionado de acuerdo a la afección o el objetivo del masaje.

Tipos de masajes para el cuerpo:

hay diferentes tipos de masaje para el cuerpo, que son adoptados despues del analisis de la causa, localización y malestar.

Tipos:

cabeza y cara
brazos y manos
piernas y pie
espalda
cuello y hombros
pecho
abdomen
para bebes y niños
durante el embarazo

El masaje terapeutico utiliza diferentes tecnicas, estilos y presiones durante el mismo.
estilos:

fricción
amasamiento
golpeteo
presión puntos marmas
compresión

presión:

liviana
moderada
pesada

Los textos ayurvedicos ilustran diferentes tipos de masajes para diferemtes condiciones:

UDVARTHANA: masajear el cuerpo en dirección contraria (desde manos a hombros o desde pies a nalgas, etc)ejerciendo poca presión usando hierbas secas. Este tipo de masaje exfolia la piel, realza el brillo y le da un aspecto saludable. Tambien se utiliza para ayudar a disminuir el mal olor producido por la transpiración.

MARDANA: masajear todo el cuerpo ejerciendo mucha presión. Es recomendado para personas que trabajan con el cuerpo, atletas, deportistas, etc.

PAADAGHATA: este masage utiliza los pies.

Beneficios del masaje:

- incrementa la circulación en los tejidos, mejorando la oxigenación y nutrientes
- alivia los espasmos musculares y estimula o relaja el SNervioso
- hace mas rápido el proceso de curación
- reduce la formación de escaras en los tejidos
- incrementa la performance en deportistas y provee de gran flexibilidad
- reduce el malestar generado`por el stress relacionado a diferentes condiciones como la migraña, dolores de cabeza, dolor del cuerpo, ansiedad, depresión, insomnio, etc.
- ayuda a bajar hormonas del stress como el cortisol
- mejora la habilidad de manejar situaciones de stress
- aumenta la creatividad y los procesos mentales

de acuerdo con el ayurveda masajear el cuerpo diariamente con aceites trae inumerables beneficios.

Este proceso se llama abhyanga.

En el texto clasico ayurvedico Ashtanga Hridaya, el beneficio de masajes con aceites es mencionado de la siguiente manera:

- los sintomas de la edad se hacen muy tardios en la vida
- balancea y reduce vata y sus desequilibrios
- la piel se vuelve fresca, suave, brillante y saludable
- la piel se vuelve resintente a las enfermedades
- los ojos se vuelven atractivos y brillantes
- el cuerpo se torna fuerte y bien nutrido
- el cuerpoo y la mente se relajan
- el sueño es sin disturbios
- incrementa libido
- el cuerpo rejuvenece

El Acharya Charaka indica masajes en los pies (PADABHYANGA) cuando el pie esta endurecido, rajado, seco y aliviar el dolor. la flexibilidad del pie incrementa.

contraindicaciones del masaje:

durante la fiebre
diarrea
vomito
indigestion
embarazo
erupciones en piel
inflamación
varices
alcoholismo
comida copiosa
problemas vertebrales
tumores

un masajista no calificado, puede causar mas daño que aliviar el malestar

Automasaje

En Ayurveda hay varios tipos de masajes.
Uno de los mas usados es el masaje Abhyanga.
Este masaje con aceite, actua en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento.
Al usar aceite sobre la piel estamos lubricando, hidratando, protegiendo y ayudando a desintoxicar y a rejuvenecer la piel, el sistema nervioso y calmando el sistema glandular.
El aceite y los movimientos ayudan a que eliminemos toxinas, nos relajemos y estimulemos nuestro sistema linfatico.
Este masaje (como todos los masajes) relaja y nos ayuda a combatir el estres .
Nos ayuda por lo tanto a crear balance que es el fundamento de la belleza interior y exterior.
En India se considera que el masaje Abhyanga es muy importante para mantenerse joven y proteger la piel.

Procedimiento
Untate el aceite en todo el cuerpo.
Despues, empieza a masajear desde arriba hasta abajo.
Empieza por la cara (evita aceite si tienes piel grasosa) con movimientos hacia arriba y has aproximadamente 20 movimientos.
Sigue con las orejas.
Usa movimientos vigorosos y cortos.
Puedes masajear tu cuero cabelludo.
Si te vas a lavar el pelo puedes aplicar aceite, de lo contrario has el masaje sin aceite. (hazlo antes de empezar para que tus manos esten limpias).
Siguen los hombros y el cuello.
Recuerda que los movimientos en el masaje son contrario a la circulacion o sea sigue la direccion hacia corazon.
Usa los dedos y las palmas.
Aproximadamente 20 movimientos.
Sigue hasta el estomago, Masajea los brazos con movimientos largos y usa un movimiento circular ligero en las articulaciones.
El masaje en el estomago hazlo siguiendo la direccion del reloj (esto es muy importante).
En las caderas y las piernas usa movimientos largos usando palmas y dedos. Despues masajea los pies y los tobillos. Si deseas puedes dejarte el aceite por unos minutos . Si deseas este es el momento para practicar algunas asanas de yoga.

Aceites para tu Dosha

Vata
Esta dosha tiene piel seca y es de constitucion fría.
Es importante que el aceite este tibio.
El masaje con aceite es especialmente beneficioso para esta dosha.
El aceite de sésamo es ideal. Se puede mezclar con aceites esenciales de jengibre o eucalipto.

Pitta
Esta dosha tiene un metabolismo rápido.
La piel es muy sensible y pronta a inflamarse o sufrir de picazón.
El aceite de coco es el mejor para pitta.
Se puede mezclar con aceites esenciales de lavanda o jazmín.

Kapha
Esta dosha tiene piel grasa.
El masaje es beneficioso porque ayuda a desintoxificar y activa la circulación. Debido al tipo de piel es preferible no usar aceite (sobretodo en la cara). También se puede usar un poquito de aceite mezclado con un aceite esencial especial para la piel grasosa.
Entre los aceites esenciales que pueden usarse están: albahaca, eucalipto o jengibre.

CHAMPI: masaje ayurvédico en la cabeza

Este masaje indio en la cabeza es muy agradable de recibir y tiene efectos positivos sobre todo el organismo.

Cuando al ducharnos cerramos los ojos para aplicarnos el champú, instintivamente desplegamos los dedos y comenzamos a friccionar y frotar nuestro cuero cabelludo, sin mayor consciencia que la intención de limpiarnos el cabello.
Esta acción tan gratificante y aparentemente simple, tiene su origen en la evolución de uno de los tratamientos corporales de la medicina tradicional ayurvédica de la India; el Masaje Champi, término Indi que significa "frote", "presión" o "fricción", utilizado comúnmente para denominar al Masaje Indio en la cabeza.
Los orígenes del Champi se remontan a costumbres ancestrales, que forman parte de los rituales del cuidado integral de la vida familiar de la India, siendo transmitido de generación en generación dentro de la valiosa tradición de masajes de esta cultura.
Y que fue transmitido en occidente por Swami Maitreyananda a sus discipulos.

En un principio, esta práctica fue desarrollada por las mujeres dentro de su rutina de cuidados cotidianos, con la intención de mantener sus cabellos hermosos y sanos, especialmente como una preparación al matrimonio, con el objetivo de estimular la salud, la belleza y la fertilidad.
Sin embargo, el Champi no se mantiene como una práctica exclusivamente femenina dentro del hogar y se convierte también en una costumbre regular entre los barberos y peluqueros, quienes lo comienzan a ofrecer como parte del servicio dentro del corte de pelo o afeitado masculino, aunque dando mayor importancia en su práctica a la estimulación y activación de la energía que al embellecimiento del cabello.
Es probablemente desde el ámbito de las peluquerías y barberías, donde comienza a popularizarse el masaje Champi, hasta traspasar las fronteras y dar origen a la palabra champú, que llega a occidente muchos antes que la propia técnica de masaje y que guarda más relación con las mezclas de aceites que se utilizan en ciertos casos que con la aplicación del Champi.


La cabeza y los beneficios del Masaje Champi

Durante el proceso de formación del feto, la primera zona del cuerpo que toma forma definida es la cabeza, que es el centro del sistema nervioso.
Los primeros meses mantiene un tamaño superior al resto del cuerpo, siendo la parte de más peso.
Según el Ayurveda, y las enseñanzas de Swamiji en la cabeza se encuentra una de las puertas del prana, conocida como Brahmand, que coincide con la fontanela mayor, a unos ocho dedos por encima de las cejas.
Aunque al pasar los primeros nueve meses de vida, esta parte del cráneo adquiere rigidez y dureza, desapareciendo la apertura de la fontanela, energéticamente continua siendo el centro de la consciencia denominado samadhi, que fisiológicamente se encuentra justo por encima de la glándula pineal, el lóbulo olfativo; la sección conocida como mesencéfalo.
De manera que la aplicación del masaje Champi incide favorablemente sobre el sistema nervioso y energético, teniendo efectos y beneficios que se extienden por todo el organismo, induciendo a la tranquilidad y estimulando un estado elevado de atención y concentración, que aumenta la capacidad de memoria y la lucidez mental, incluso en personas de edades avanzadas.

Principales acciones y beneficios del Masaje Champi

• Aumenta el flujo sanguíneo a la cabeza, el cuello y los hombros; favoreciendo la nutrición de los tejidos y la oxigenación a través de la circulación arterial, y contribuyendo a la eliminación de toxinas por vía venosa.
• Incrementa el flujo linfático a la cabeza, el cuello y los hombros; facilitando la eliminación de toxinas acumuladas y la reducción de edemas, a la vez que estimula el sistema inmunitario.
• Libera los espasmos y las adhesiones en las fibras musculares; calmando las molestias y mejorando la capacidad de movilidad articular.
• Disminuye la inflamación de los tejidos; aliviando el dolor y reduciendo la sobrecarga en los huesos y articulaciones.
• Reduce la actividad del sistema simpático; ayudando a reducir la presión sanguínea, el estrés y la ansiedad. Favoreciendo una respiración más pausada y profunda.
• Estimula el sistema parasimpático; facilitando el descanso corporal e incentivando la relajación y el sueño.
• Aumenta la circulación en el cuero cabelludo; estimulando el crecimiento del cabello y la regeneración celular.
• Relaja y suaviza la tensión ocular; previniendo el agotamiento visual y dando brillo a los ojos.
• Aumenta el suministro de oxígeno al cerebro; aliviando la fatiga mental, favoreciendo la capacidad de concentración y la lucidez.
• Estimula la liberación de endorfinas; ayudando a liberar el estrés emocional y los sentimientos reprimidos. Dispersando la ansiedad y la depresión, mejorando los estados de ánimo.
• Favorece la liberación de los bloqueos energéticos; Restableciendo el flujo de energía a todo el organismo, recuperando el equilibrio y el bienestar natural.

Tecnicas del Masaje mejoradas y adaptadas a occidente, generosamente brindada por Swami Maiteryananda.

Shantala, El masaje de bebés


Es un arte tan antiguo como profundo.
Simple pero dificil, dificil porque es simple.Como todo lo que es profundo.

Fréderick Leboyer.


Esta tecnica es tradicional en India promueve los masajes suaves
y rítmicos en el cuerpo del bebé, es un arte de dar amor
De las madres a sus hijos.

Gracias a que los masajes incluyen todo el cuerpo, beneficia a los sistemas respiratorio, digestivo y circulatorio, ayudando a un desarrollo integral.

En sí organiza energéticamente a los niños, es decir le da seguridad, dominio corporal y atención.

Es importante que los masajes se realicen a niños menores de doce años porque es en esa etapa que se pueden corregir cualquier tipo de problemas.
Otro de los factores más importantes para su temprana aplicación es por que en esta etapa es que los niños asimilan mejor los factores externos.
Sin embargo, a pesar de todas sus ventajas, la principal es que estos masajes es que su aplicación crea un estrecho lazo de confianza y afecto entre quien lo realiza y el niño, es por eso que es recomendable que sean los padres quienes realicen el masaje.

Shantala :

Es el nombre dado en Occidente a la técnica de masaje para bebés usada desde hace miles de años en la India.
Tomamos conocimiento de la misma por medio del Dr. F. Leboyer, obstetra francés que observó, en Calcuta, a una madre masajeando a su bebé. Encantando con la fuerza del momento, bautizó la secuencia de movimientos con el nombre de aquella mujer: Shantala.
Más que una técnica, Shantala es el arte de dar Amor

Recomendaciones para aplicar Shantala :

*.Trate de sentir si usted realmente quiere masajear a su bebé, pues no se trata sólo de aplicar una técnica, sino de buscar un nuevo tipo de contacto con esa vida que se inicia.

Orientaciones para poner en práctica el Shantala:

*.Este masaje está recomendado para después de que el bebé cumpla un mes y puede ser practicado hasta la edad pre-escolar.

*.El masaje se puede efectuar al sol (hasta las 10 de la mañana) o en el dormitorio con una temperatura cálida, para que la guagua no sienta frío, ya que debe estar totalmente desnuda.

*.No haga el masaje cuando el bebé se encuentre resfriado o con fiebre, porque éste activa la circulación, y puede aumentar la temperatura. Tampoco lo haga si está con diarrea ya que el efecto relajante puede intensificar ese estado.

*.Respete el ritmo del bebé, haciendo el masaje en el horario más adecuado a su rutina. Evite realizarlo cuando el bebé esté con hambre o inmediatamente después de haberlo alimentado.

Sabemos que la piel es un sistema altamente dinámico, rico en factores promotores de crecimiento, analgésicos naturales, moduladores inmunológicos y moléculas transmisoras.
Podemos despertar esta farmacia natural a través del masaje.

Cuando es aplicado en la temprana infancia, el masaje puede proveer una base promotora de salud a lo largo de la vida. Los bebés que son privados del contacto con sus madres, usualmente carecen de habilidades sociales y son más propensos a enfermarse.
El ancestral sistema de Ayurveda ha descrito los efectos potenciadores de la salud producido por el masaje en bebés, hace miles de años.

Los beneficios
* Ayuda a que el niño crezca sano
* Tonifica y fortalece los músculos
* Mejora la adaptación e incentiva la inteligencia
*combate el insomnio y las pesadillas
* Relaja y ayuda a descansar mejor
*Reduce el insomnio y el nivel de estrés
*Elimina problemas de gases
*Estimula el sistema nervioso y libera sustancias bioquímicas que logran aumentar el apetito
*Ayuda a que un bebé prematuro aumente de peso y se recupere lo suficiente para reducir su propio período de hospitalización
*Produce avances físicos en los casos de niños con necesidades especiales.

Shirodhara.


El Shirodhara es una tratamiento en la medicina Ayurvédica, que consiste en verter suave y fino chorro de aceite templado sobre la frente (donde se sitúa, según la filosofía oriental, Ajnana, el chakra del tercer ojo).
El nombre de Shirodhara proviene de los vocablos en sánscrito shiras (cabeza) y dhara (flujo).
Esta terapia fue desarrollada por vaidyas (practicantes del Ayurveda) en la región hindú de Kerala, y en los Spas se utiliza por sus propiedades relajantes.

El ritmo de vida moderno puede dar lugar a diversas dolencias y desajustes en la salud, por eso es necesario a veces recurrir a ciertas terapias naturales que pueden restablecer el equilibrio interior, lo cual repercutirá en el aspecto externo y en la vitalidad.

Por ello, muchas personas recurren al Ayurveda, el método de salud tradicional de la India; Ayurveda es un término sánscrito que significa Ciencia de la vida, es una práctica milenaria que actualmente practica un quinto de la población mundial, según la OMS.
Las herramientas a través de las cuales actúa son la meditación, yoga, yogaterapia, la alimentación, las técnicas de respiración y los masajes.

Dentro de éstos, el masaje Shirodhara se ha posicionado como uno de los más seguidos, ya que se trata de una terapia de purificación y rejuvenecimiento, donde se vierte cierta cantidad de aceite en la cabeza para que fluyan las corrientes internas de esta parte del cuerpo. El Shirodhara se utiliza principalmente para la curación y tratamiento de enfermedades que afectan a la cabeza.

En estos términos, a través de esta terapia alternativa, podemos tratar problemas tanto físicos (cuello, ojos, oídos, nariz y sistema nervioso) como psíquicos (insomnio, ansiedad, tensión, nerviosismo y agresividad). Ayuda también a superar otras molestias tales como reumatismo, hipertensión, asma, problemas de alopecia y dolores de cabeza crónicos.

El paciente se acuesta o se sienta en la tabla donde se va a proceder a efectuar el masaje, y se relaja mientras se vierte el aceite tibio de hierbas a través del pelo, en la frente (el llamado tercer ojo en la tradición hindú); la caída debe ser continua y desde una altura específica, por tanto debe estar depositado en un recipiente suspendido a cierto nivel para que su flujo sobre la frente sea perfecto.

Más tarde, se va extendiendo este aceite a todo el cuerpo.
Este masaje se aplica de forma continuada durante treinta o sesenta minutos.
Para que el cuerpo se beneficie de todos sus efectos, y sobre todo si se trata de aliviar alguna enfermedad, es recomendable que se siga el tratamiento durante quince o veinte días seguidos; cuando se trate de terapias para relajación, bastará con recibir el tratamiento cada quince días, o semanalmente.


Los ingredientes activos que componen el aceite esencial de masaje son: Acorus Calamus (componente que en el mundo ayurvédico es conocido como "el que trae la juventud"), sándalo (muy conocido en el mundo occidental como ambientador a través del incienso, pero que también tiene propiedades antisépticas, diuréticas, tonificantes, sedantes y antidepresivas) y manteca de coco (protectora y suavizante).

Con todos estos componentes, se realiza un intenso masaje craneal (Champy) específicamente estudiada para reducir la tensión del área cervical, la parte de los hombros, de la parte frontal y occipital del cráneo y del músculo facial, causada por la tensión y las malas posturas (como por ejemplo, cuando nos sentamos mal delante del ordenador).

A nivel mental y espiritual se nota cierta paz y tranquilidad tras cada sesión, una mejora de los síntomas de ansiedad, e incluso es muy aconsejable para personas con ciertas fobias o miedos, pues les ayuda a relajar las tensiones provocadas por sus temores.

ESTAS TÉCNICAS DESCRIPTAS EN LA NOTA
SON PARTE DEL CURSO DE MASAJE,
AYURYOGA, YOGATERAPIA Y AYURVEDA.
DE LA ESCUELA INTERNACIONAL DE YOGA INTEGRAL

Profesorados de un año en

Fundador: Swami Asuri Kapila.
Introductor del Ayurveda, Yogaterapia y Satvajaya en Sudamérica
Fue el primer Maestro de Yoga que enseñó Yoga, Yogaterapia y Ayurveda en Sudamérica desde 1934.